14 सुपर चार्ज अपने दिमाग [मुकेश Udasi] wd द्वारा करने के लिए साधारण तरीके
14 सुपर मस्तिष्क के लिए साधारण तरीके आपका प्रभार
क्या तुमने कभी हताश है जब आप किसी की दुकान पर टकरा लेकिन पूरी तरह से उनके नाम याद नहीं कर सकता है महसूस किया? बेशक, यह हम सभी के लिए होता है.
बावजूद इस ग्रह पर सबसे ताकतवर कंप्यूटर जा रहा है, हमारे दिमाग व्यतीत करते हैं. यह मुश्किल है सच में उन्हें दोषी ठहराते हैं. मनुष्य के रूप में, हम अधिक या अस्तित्व खर्च हमारे दिमाग withstuff भरावट. कुछ सामान बेकार है, यह कुछ सार्थक है, इसके बारे में कुछ है, ठीक है, यह सिर्फ सामान है और इसे वहाँ की एक अंतहीन राशि है.
कोई बात नहीं कैसे शक्तिशाली हमारे दिमाग हैं, वे स्वस्थ हो जाना समय की जरूरत है, आकार में रखा जाना है, और भी एक सामयिक चार्ज. अपने मस्तिष्क के लिए एक धुन के रूप में सोचो. मस्तिष्क रखरखाव लंघन के रूप में पार्किंग गेराज भटक व्यक्ति के रूप में पागल है, क्योंकि वे भूल गए कि वे कहाँ खड़ी. क्या तुम हो? आप उस व्यक्ति हैं? यकीन है. हम सब कुछ बिंदु पर कर रहे हैं. कोई चिंता नहीं, वहाँ आशा है.
अब मैं एक मस्तिष्क सर्जन नहीं हूँ और मैं करने के लिए सुझाव है कि आप सर्जरी या खतरनाक कुछ नहीं जा रहा हूँ. मैं फिर भी मानव व्यवहार का एक चतुर छात्र हूँ, इसलिए मैं हमेशा सुपर चार्ज करने के लिए सरल मेरे दिमाग तरीकों के लिए देखो.
यहाँ कुछ चीजें आप जैसे ही कर के रूप में आज महान मस्तिष्क धुन शुरू करने के लिए शुरू कर सकते हैं.
1. बादाम खाने
बादाम याददाश्त में सुधार करने के लिए माना जाता है. अगर बादाम का तेल और दूध का एक संयोजन के साथ बिस्तर पर जा रहा है या सुबह उठने के बाद से पहले लिया जाता है, यह हमारी स्मृति शक्ति को मजबूत. बादाम दूध बाहरी कवर के बिना कुचल बादाम और पानी और यह करने के लिए चीनी जोड़कर तैयार है.
2. सेब का रस पीना
मैसाचुसेट्स लोवेल (यूएमएल) के विश्वविद्यालय से अनुसंधान कि सेब का रस मस्तिष्क में आवश्यक neurotransmitter acetylcholine की उत्पादन बढ़ जाती है, एक वृद्धि की स्मृति शक्ति में जिसके परिणामस्वरूप.
3. अच्छी तरह से सो जाओ
अनुसंधान कि दीर्घकालिक स्मृति नींद के दौरान दिन के अनुभवों की छवियों पुनः चलाकर समेकित है. इन दोहराया प्लेबैक कार्यक्रम अवचेतन मन इन छवियों और अन्य संबंधित जानकारी की दुकान करने के लिए.
4. आनंद सरल आनंद
तनाव हमारे brainpower नालियों. एक तनाव ग्रस्त मन हमारी स्मृति संसाधनों का अधिक सेवन करने के लिए हमें एक कमज़ोर मन के साथ छोड़ दें. एक आदत बनाओ अपने आप को कुछ सरल आनंद में शामिल करने के लिए हर रोज़ करने के लिए अपने मन से तनाव भंग. इन सरल आनंद से कुछ अपने मन, शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं.
- संगीत का आनंद लें तुमसे प्यार करता हूँ
- अपने बच्चों के साथ खेलो
- एक अजनबी को गले लगाओ
- दूसरों की सराहना
- भागो कुछ मील की दूरी के एक दिन लें, या तैरना
- एक ब्लॉग शुरू
- एक योग कक्षा या कुल स्वस्थ दिनचर्या लो
5. एक दिन के लिए फास्ट
उपवास साफ और हमारे शरीर detoxifies. यह तथ्य है कि भारी भोजन तनाव हमारे पाचन तंत्र को न केवल जाना जाता है का कारण बनता है लेकिन यह भी हमारे brainpower नालियों. उपवास क्रोध, दुख, चिंता, जैसे विषाक्त भावनाओं relieves, और भय - इससे पहले कि वे संचित और रोग का कारण. विषाक्त भावनाओं सफाई करके, उपवास बढ़ता स्मृति, एकाग्रता, रचनात्मकता और अंतर्दृष्टि के साथ धातु स्पष्टता मजबूत.
6. व्यायाम आपके दिमाग
सिर्फ शारीरिक व्यायाम के रूप में एक मजबूत शरीर के लिए आवश्यक है, मानसिक व्यायाम एक तेज और फुर्तीला दिमाग के लिए भी उतना ही आवश्यक है. क्या आपने देखा है कि बच्चों को अभी तक एक वयस्क की तुलना में बेहतर brainpower है? बच्चों के मन चंचल है. एक चंचल मन बेहतर प्रदर्शन स्मृति शक्ति. गतिविधियों है कि अपने मन की आवश्यकता के लिए सक्रिय रहते हैं और चंचल में से कुछ में व्यस्त हैं.
- चलायें स्क्रैबल या पहेली पहेली
- स्वयंसेवक
- दूसरों के साथ बातचीत
- एक नया शौक के रूप में ब्लॉगिंग शुरू करने, पढ़ने, चित्रकला, देख पक्षी
- जानें नए कौशल या एक भाषा
7. अभ्यास योग या ध्यान
योग या ध्यान relives तनाव. तनाव एक ज्ञात स्मृति बस्टर है. कम तनाव के साथ, कम रक्तचाप, धीमी गति से श्वसन, धीमी चयापचय, और जारी की मांसपेशी तनाव निम्नानुसार है. इन सभी कारकों के हमारे brainpower में वृद्धि की दिशा में काफी योगदान करते हैं.
8. कम चीनी का सेवन
चीनी एक गैर खाना है. आईटीए कार्बोहाइड्रेट कि illusionary ऊर्जा प्रदान करता है € ™ सा रूप है, केवल एक डाउनहिल मंदी के कारण एक बार प्रारंभिक फट बंद पहना दिया गया है. न्युरोटिक लक्षण में चीनी परिणामों के अत्यधिक सेवन. अतिरिक्त चीनी क्लौस्ट्रफ़ोबिया, स्मृति हानि और अन्य न्युरोटिक विकार कारण जाना जाता है. चीनी जोड़ने के बिना खाना खाओ. मीठा पेय या चीनी के साथ कैफीन की अधिक खपत से दूर रहो.
9. खाने के लिए पूरी गेहूं
पूरी गेहूं रोगाणु लेसितिण होते हैं. लेसितिण में मदद करता है धमनियों, जो अक्सर दिमाग काम impairs की सख्त की समस्या को आसानी.
10. रात के भोजन में एक प्रकाश खाने के
रात में एक भारी भोजन के समय सोने में पटकना और निर्णायक और एक लंबे समय तक मानसिक तनाव का कारण बनता है. Itâ € ™ s करने के लिए बुद्धिमान दिन जब हमारे शरीर गति में है भारी में लेने के उपभोग के दौरान भारी भोजन खाते हैं. कुछ फलों के साथ एक प्रकाश खाना खाने हमें अच्छी तरह से सोने के लिए अनुमति देता है. एक अच्छा रात नींद हमारे brainpower मजबूत.
11. कल्पना का विकास
यूनानियों कल्पना और संघ के सिद्धांत में महारत हासिल करने से सब कुछ याद. इस तकनीक को एक करने के लिए एक ज्वलंत और रंगीन कल्पना है कि एक ज्ञात उद्देश्य के लिए जोड़ा जा सकता है विकसित करने की आवश्यकता है. यदि आप अपने सभी - होश छू शामिल है, लग रहा है, महक, सुनने और देखने की कल्पना की प्रक्रिया में, आप इस घटना का अधिक से अधिक जानकारी याद कर सकते हैं.
12. लिंग
हमारे यौन कल्पना अक्सर सपना है, जो अधिक से अधिक कल्पना, दृश्य और संघ के साथ हमारे brainpower को मजबूत करने के लिए हमारी क्षमता का अधिकार.
13. गुस्सा नियंत्रण अपने
भोजन, स्टार्च या सफेद रोटी से अधिक से अधिक प्रभाव प्रक्षालित झंझरी तंत्रिका करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. में यह परिणाम है एक हिंसक और कुछ समय अवसादग्रस्तता व्यवहार. खाने के लिए ताजा सब्जियों. पानी की पी बहुत से और ध्यान योग का अभ्यास या गुस्सा और हिंसक मूड झूलों के इन विषाक्त भावनाओं को राहत देने के लिए.
14. लो जटिल विटामिन बी
विटामिन बी जटिल स्मृति शक्ति को मजबूत. खाना खाने और विटामिन बी परिसर में उच्च सब्जियों. स्टार्च भोजन या सफेद रोटी है, जो विटामिन एक स्वस्थ मन के लिए बी जटिल आवश्यक depletes से दूर रहो.
मैं नहीं मानता कि ये मुश्किल है. यदि आप अपने आप stumped, बढ़ती एक कोशिश इन के एक जोड़े को दे.
---------
इस शिक्षाप्रद Udasi मुकेश द्वारा ईमेल भेजा.
मैं आपको ईमेल भी कर सकते हैं आगे मजाकिया, प्रेरणादायक ईमेल ... @ forwardedemails.com और इसे] ईमेल प्रकाशित के साथ अपना नाम और
---------
आपकी प्रतिक्रिया छोड़ दो!